Ngồi Xổm Có Tốt Không

TTO - Đây là phân phát hiện của các công ty khoa học sau thời điểm quan lại sát cùng phân tích bốn cầm ngồi "khỏe khoắn khoắn" của một cỗ lạc thổ dân tại Tanzania, một đất nước Đông Phi.

Bạn đang xem: Ngồi xổm có tốt không


*

lúc yêu cầu thao tác tận nơi cơ mà chưa xuất hiện đồ dùng phù hợp thì cách ngồi xổm nlỗi trên để giúp cơ bắp chuyển động tốt rộng ngồi xuôi chân - Ảnh: UNPLASH


Thời gian này, lúc bệnh dịch lây lan COVID-19 sẽ hoành hành khắp trái đất, các đất nước đã thực hiện biện biện pháp ly làng hội, thử dùng bạn lao hễ làm việc từ xa, làm việc online.

Trong thực trạng thay đổi phi lý này, chưa phải ai cũng đã kịp sẵn sàng cho doanh nghiệp một khu vực làm việc cân xứng tại nhà. Vì vậy họ thường xuyên chọn lựa cách thực hiện địa điểm sẵn tất cả vào nhà nhỏng nệm ngủ, ghế sofa... Tựa sống lưng vào thành giường, thành ghế, máy tính xách tay kê trên đùi là rất có thể... thao tác làm việc trường đoản cú xa.

Song, nếu bạn ngồi không đúng cách với thừa thọ, kỹ năng các bạn bị đau nhức lưng là một điều cực nhọc tách ngoài. Nhưng phía trên chỉ cần phần nổi của tảng băng.

Cnạp năng lượng cđọng bên trên những dẫn chứng kỹ thuật, đài France Info của Pháp khuyến nghị bạn dân rằng vấn đề ngồi hoặc ở quá lâu mỗi ngày đang làm cho tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các căn bệnh về tyên ổn mạch, bị rối loạn gửi hóa, cùng nguy cơ ung tlỗi, vơi độc nhất cũng là bị "cao máu" (cholesterol cao).

Xem thêm: Quá Trình Tiến Hóa Của Loài Người Diễn Ra Như Thế Nào? Quá Trình Tiến Hóa Của Loài Người

Thậm chí, chỉ cần ngồi lì một khu vực trong bốn gắng "bệt" trong cả 3 tiếng hằng ngày thì cũng rất có thể tăng nguy cơ tử vong.

Một nghiên cứu và phân tích được đăng tải vừa qua trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences của Mỹ vẫn chỉ ra rằng một tư vắt ngồi tốt hơn nếu khách hàng nên ngồi thọ, kia là: ngồi xổm!

Nhóm phân tích đã tiếp cận 28 tín đồ thuộc cỗ lạc Hadza - hầu hết là những người dân siêng săn uống bắt, hái lượm, với đặc biệt quyên tâm cho bốn nỗ lực ngồi xổm của họ, vị những người này trông thiệt cường tcố gắng, không trở nên tăng áp cùng cholesterol thấp.

Nhóm fan này hẳn là bắt buộc dịch chuyển thường xuyên nhưng lại cũng phải ngồi ngủ khoảng chừng 10 giờ đồng hồ từng ngày, tương tự với thời hạn ngồi làm việc của một nhân viên cấp dưới văn uống phòng tại những nước châu Âu.

Nhưng vày chúng ta chưa phải là… nhân viên cấp dưới văn uống phòng (!), chúng ta không có ghế tựa dựa lưng thoải mái cơ mà khoảng chừng 20% thời gian ngồi ngủ của mình sẽ là ngồi xổm: chân gập với mông không chạm đất.



Câu hỏi là: liệu tứ cầm ngồi như vậy có giỏi hơn cho sức mạnh chăng? Trả lời: Nhóm nghiên cứu và phân tích vẫn gắn lên khung hình phần lớn member bộ lạc này bộ cảm biến đo trương lực teo cơ vào 3 tứ cầm cố khác nhau: khi ngồi xổm, khi ngồi bên trên một điểm tựa cùng Lúc bước đi.

Kết quả cho biết thêm thiệt ấn tượng: khối hận cơ bắp của khung người vẫn teo thắt nhiều hơn thế nữa khi họ ngồi xổm so với ngồi bệt, tương tự 40% hoạt động teo cơ khi bọn họ quốc bộ. Nói bí quyết khác, trong cả trong những lúc sống, bốn nạm ngổi xổm cũng giúp khối hận cơ bắp của cơ thể chuyển động liên tiếp chđọng không bị "ì ra" nhỏng khi chúng ta ngồi trên một điểm tựa thắt chặt và cố định.

Trả lời phỏng vấn trên media nước Anh, Chuyên Viên David Riachlen, một member trong team nghiên cứu, vẫn khẳng định rằng ngồi xổm là 1 "tư ráng sinh sống tích cực", giúp những member trong bộ lạc Hadza luôn luôn bảo trì sức khỏe xuất sắc, tuyệt nhất là không xẩy ra cholesterol cao.

Hẳn nhiên, công trình xây dựng nghiên cứu nói bên trên vẫn tồn tại số lượng giới hạn Lúc không tính cho các nhân tố khác như chế độ ẩm thực chẳng hạn.

Song, hiệu quả này cũng đã cho thấy được rằng cách ngồi xổm "cổ lỗ xỉ từ nngớ ngẩn xưa" của nhỏ bạn âu cũng là một trong những tư nạm tốt đến sức khỏe, Mặc dù đó là 1 trong tư ráng không lịch lãm mang đến lắm nhưng mà nhỏ fan tiến bộ của họ hầu hết đã quên lãng lúc sống với sinc hoạt trong một môi trường xung quanh sinh sống tương đối đầy đủ tiện nghi thời nay.

Nhưng khi chúng ta làm việc tại nhà, bạn muốn ngồi dạng hình làm sao cũng được, tất cả ai thấy đâu!


Cách kháng lộ thông tin, mất dữ liệu lúc thao tác trường đoản cú xa

Làm vấn đề từ bỏ xa cũng tạo nên đông đảo rủi ro khủng hoảng nhất thiết. Do kia, người tiêu dùng cùng công ty lớn phải vâng lệnh những phép tắc rubi để phòng mất tài liệu.